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레이스 기록 예측
5K 기록이 주어졌을 때 다른 거리의 등가 기록입니다(Riegel 공식).
5K 기록 기준 환산
| 5K | 10K | 15K | 하프 | 풀코스 |
|---|---|---|---|---|
| 15:00 | 31:16 | 48:04 | 1:09:00 | 2:23:52 |
| 16:00 | 33:22 | 51:16 | 1:13:36 | 2:33:27 |
| 17:00 | 35:27 | 54:29 | 1:18:12 | 2:43:03 |
| 18:00 | 37:32 | 57:41 | 1:22:48 | 2:52:38 |
| 19:00 | 39:37 | 1:00:53 | 1:27:24 | 3:02:14 |
| 20:00 | 41:42 | 1:04:05 | 1:32:00 | 3:11:49 |
| 21:00 | 43:47 | 1:07:18 | 1:36:36 | 3:21:25 |
| 22:00 | 45:52 | 1:10:30 | 1:41:12 | 3:31:00 |
| 23:00 | 47:57 | 1:13:42 | 1:45:48 | 3:40:36 |
| 24:00 | 50:02 | 1:16:54 | 1:50:24 | 3:50:11 |
| 25:00 | 52:07 | 1:20:07 | 1:55:00 | 3:59:47 |
| 26:00 | 54:12 | 1:23:19 | 1:59:36 | 4:09:22 |
| 27:00 | 56:18 | 1:26:31 | 2:04:12 | 4:18:58 |
| 28:00 | 58:23 | 1:29:43 | 2:08:48 | 4:28:33 |
| 29:00 | 1:00:28 | 1:32:56 | 2:13:24 | 4:38:09 |
| 30:00 | 1:02:33 | 1:36:08 | 2:18:00 | 4:47:44 |
| 31:00 | 1:04:38 | 1:39:20 | 2:22:36 | 4:57:19 |
| 32:00 | 1:06:43 | 1:42:32 | 2:27:12 | 5:06:55 |
| 33:00 | 1:08:48 | 1:45:45 | 2:31:48 | 5:16:30 |
| 34:00 | 1:10:53 | 1:48:57 | 2:36:24 | 5:26:06 |
| 35:00 | 1:12:58 | 1:52:09 | 2:41:00 | 5:35:41 |
실제 풀마라톤은 예측보다 5~10% 더 걸리는 게 통설("벽").
공식 · 계산 근거
| 항목 | 계산식 | 설명 |
|---|---|---|
| Riegel (1981) | T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06 | 단순하고 빠름. 5K→10K, 10K→하프에 적합. |
| Cameron (1998) | T2 = T1 ÷ D1 × D2 × ((a − b·log10 D1) ÷ (a − b·log10 D2)) | a=13.49681, b=-0.048865×((D1·D2)^-0.5+0.39477), D는 마일. 장거리에 더 현실적. |
| 실전 보정 | 실제 풀마라톤 ≈ 예측 × (1.05 ~ 1.10) | "벽" 때문에 예측보다 5~10% 더 걸리는 게 통설. |
근거: Riegel P. (1981) · Cameron D. (1998) · Costill DL. Inside Running
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