RunnerOn Guides
달리기를 더 잘 달리는 법
러닝 코치와 의사, 그리고 실제 러너들의 경험을 모아 만든 실전 가이드입니다.
가이드 22편⏱️
기록향상
내 페이스 찾기 - 대화 가능한 속도란?
심박존 2~3 사이의 편안한 페이스를 찾는 방법과 그 효과.
🏅
기록향상
하프 마라톤 12주 트레이닝 플랜
21.0975km를 안전하게 완주하는 주차별 훈련 가이드.
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심박존 트레이닝 입문
Z1~Z5 이해하기. 효율적인 훈련을 위한 심박 관리.
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인터벌·템포·LSD·회복런 — 러닝 훈련의 종류
빠른 날과 느린 날을 구분하라. 4가지 훈련의 목적과 시작법.
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기록향상
오르막·내리막 러닝의 기술
언덕은 최고의 근력훈련. 하지만 내리막이 더 위험합니다.
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