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러너온 블로그
매거진 소식과 러닝 팁, 그리고 러너들이 직접 쓴 이야기.
러너온 소식
1편러닝 팁
전체 보기 →- 마라톤 풀코스 16주 훈련 플랜 — 첫 42.195km 하프를 완주했다면 다음은 풀코스. 16주를 네 블록으로 나눠 무리 없이 쌓는 법. 트레이닝 · 12분
- 10km 완주 8주 플랜 — 5km 다음의 벽 5km는 뛰는데 10km에서 막힌다면. 주 3회로 8주면 충분합니다. 트레이닝 · 9분
- 대회 D-7부터 출발선까지 — 체크리스트 마지막 일주일에 할 일과 하지 말아야 할 일. 준비물부터 당일 아침 타임라인까지. 대회 · 9분
- 테이퍼링 — 대회 전 2주, 덜 뛰는 기술 훈련량을 줄이는데 왜 빨라질까. 거리는 줄이고 강도는 남기는 방법. 트레이닝 · 7분
- 레이스 페이싱 — 앞에서 까먹지 않는 법 목표 기록에서 구간 페이스를 뽑고, 끝까지 지키는 방법. 네거티브 스플릿까지. 트레이닝 · 8분
- 30분 연속 달리기 — 초보의 마지막 관문 걷지 않고 30분. 5km보다 먼저 넘어야 할 벽을 6주에 넘는 법. 초보 · 7분
- 케이던스 — 분당 몇 보로 달려야 할까 180이라는 숫자의 오해부터 내 케이던스 재는 법까지. 러닝자세 · 6분
- 카본화가 필요한 시점과 러닝화 로테이션 한 켤레로 충분한 사람과 여러 켤레가 필요한 사람. 교체 시기까지. 장비 · 8분
- 내 기록으로 목표 시간 예측하기 최근 기록 하나로 다른 거리의 목표와 훈련 페이스를 뽑는 법. 트레이닝 · 7분
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러너온을 쓰는 분들이 직접 남긴 달리기 이야기예요.
RunnerOn운영 · 2026.09.02 · 조회 15
블로그, 이렇게 시작해요
- 내 주소를 정합니다.runneron.com/blog/@내주소 가 생겨요.
- 글을 씁니다.제목과 본문만 있으면 돼요. 임시저장도 됩니다.
- 발행합니다.글이 길어지면 검색에도 노출될 수 있어요.
누구나 쓸 수 있지만 원하는 분만 만들면 됩니다. 주소를 정하지 않으면 블로그도 생기지 않아요. 부적절한 글은 각 글의 신고 버튼으로 알려 주시면 운영자가 확인합니다.
