[인천/8월 8일] 러닝 메커니즘부터 워밍업·스킵·플라이오메트릭까지, 육상 실전 세미나

안녕하세요. 선수의 달리기와 워밍업을 지도하는 데 관심 있는 체육계열 전공자와 현직 지도자를 대상으로 육상 오프라인 세미나를 진행하여 안내드립니다.

달리기 훈련에서 중요한 것은 단순히 여러 동작을 따라 하는 것이 아니라, 각 동작이 달리기의 어떤 움직임과 연결되는지 이해하고 선수에게 맞게 적용하는 것입니다.

이번 세미나에서는 달리기에서 고관절, 골반, 흉추, 발목이 어떻게 연결되는지 살펴보고, 이를 바탕으로 다이나믹 워밍업과 육상 스킵, 발 지지 훈련, 플라이오메트릭을 실제 지도에 적용하는 방법을 다룹니다.

이론 설명에만 그치지 않고 참가자가 직접 동작을 수행하고 지도 포인트를 확인하는 실습 중심으로 진행됩니다.

주요 교육 내용
달리기 동작이 만들어지는 기본 메커니즘
고관절 굴곡·신전과 골반 및 흉추 움직임의 연결
달리기에서 발과 발목이 지면을 사용하는 방법
러닝 전 다이나믹 워밍업 구성 방법
A스킵, B스킵 등 육상 스킵 동작의 목적과 지도 포인트
스킵 동작의 단계별 변형과 실제 달리기 연결
감속·가속·SSC를 활용한 플라이오메트릭
햄스트링, 정강이, 발목, 아킬레스건 등 러닝 관련 부상 예방
종목과 선수 수준에 맞는 워밍업 프로그램 구성
이런 분들께 추천합니다
체력코치와 선수트레이너를 준비하는 체육계열 대학생
축구, 농구, 육상 등 필드 종목 선수를 지도하는 코치
러닝과 스프린트 훈련을 프로그램에 적용하고 싶은 트레이너
선수의 워밍업을 체계적으로 구성하고 싶은 지도자
달리기 동작과 플라이오메트릭의 연결을 배우고 싶은 분
육상 훈련을 다른 스포츠 종목에 적용해보고 싶은 분
강사 소개

맹재연

멀리뛰기 선수 경력 10년
전문스포츠지도사 육상 2급
NASM-PES
인천대학교 스포츠과학부
대학 축구부 및 여러 종목 선수 퍼포먼스 트레이닝 지도
육상·스프린트·플라이오메트릭 기반 트레이닝 지도
세미나 안내

일시｜2026년 8월 8일 토요일
시간｜13:00~17:00, 총 4시간
장소｜인천 남동구 구월남로 161, 3층
진행｜이론 및 실습 교육

참가비｜[99,000원]
신청 링크｜[https://play.kookdaelab.com]
문의｜[010-9569-4150 또는 M_jat_p (인스타그램)]

달리기 동작을 단순히 따라 하는 것을 넘어, 선수의 움직임을 관찰하고 필요한 워밍업과 훈련을 선택하는 기준을 배우고 싶은 분들의 많은 관심 부탁드립니다.